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飲茶要適度,你知道一天喝多少才健康嗎?

2021-04-30 來(lái)自: 茶道 > 茶葉

        愛(ài)抽煙的人,經(jīng)常會(huì )說(shuō)這樣一句話(huà):“飯后一根煙,勝似活神仙?!睅缀跛麄儗τ跓煹囊蕾?lài)遠遠超過(guò)了類(lèi)似我不懂煙之人的想象。而對于愛(ài)茶之人,對于茶的情感可能也非常人所能理解,但也知道這樣一句話(huà):“凡事都要有個(gè)度?!毕矚g喝茶,經(jīng)常喝茶的我們,也要飲茶有度,對的時(shí)間喝對的茶,這樣才健康。

日本銀壺飲茶要適度,你知道一天喝多少才健康嗎?

        什么時(shí)候喝茶?一天喝多少茶才算健康呢?

        首先,要明白喝茶不能代替喝水我們的身體每天都在流失大量的水分,比如出汗、小便,這時(shí)候就需要我們去飲水,才能滿(mǎn)足人體對于水分的需求。而茶水包含了多種維生素、茶多酚、茶氨酸等物質(zhì),一定程度上,喝茶的確可以起到補充體內水分,但如果每天以茶代水,并不是一種健康的生活習慣。

        從比例來(lái)看。有專(zhuān)家指出,每人每天需要補充1.6L-2.5L的水分,而茶水只占其中的600ml左右,因此,光喝茶是不能滿(mǎn)足人體對水的需求。從成分來(lái)看:千萬(wàn)不要以為茶湯的本質(zhì)也是水,就可以只喝茶不喝水,畢竟茶中含有與水不同的成分,而這些豐富的成分大部分都是需要身體釋放出水分來(lái)進(jìn)行代謝,才便于身體吸收的,因此長(cháng)期以茶代水,尤其是常喝濃茶而不喝水的,反而容易造成身體缺水。因此,喝茶再好,也并不能完全代替喝水。

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建議這樣喝茶與喝水

        一般來(lái)說(shuō),飯前20—30分鐘空腹時(shí),應該飲用一定數量的水,用以保證消化器分泌足夠的消化液,幫助消化,促進(jìn)食欲。通常飯前飲水量是:早飯前飲的500毫升,午飯和晚飯前各飲250毫升。


下午的3點(diǎn)到5點(diǎn)是喝茶最佳時(shí)間。

        在這個(gè)時(shí)間喝茶,對人體能起到調理的作用,因為這個(gè)時(shí)間段,人體吸收更容易吸收茶葉中的有效成分,有利排毒,從而給身體帶來(lái)益處。

茶雖好,但不能貪杯

        茶雖是健康的飲品,但也不能貪杯,一般來(lái)說(shuō)不提倡過(guò)量喝茶,或喝濃茶,如果飲用不當或者過(guò)量,就會(huì )對身體產(chǎn)生不利的影響,例如:失眠、醉茶、牙黃等。

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健康的喝茶量

        為了保證健康的身體,充分發(fā)揮茶的功效,我們的每天的飲茶量是多少呢?

成年人

        一般健康的成年人,平時(shí)又有飲茶習慣的,一日飲茶12克左右,分3-4次沖泡是適宜的。一日飲茶20克左右也是適宜的。每次沖泡時(shí),可根據自己的口感習慣,掌握合適的茶水比調出自己喜歡的濃度。

老年人

        對于老年人來(lái)說(shuō),尤其是50歲以上的人,要掌握:“清淡為好,適量為佳,飯后少飲,睡前不飲,即泡即飲,服藥不飲”的健康飲茶原則。一般來(lái)說(shuō),一日飲茶10克左右為宜。

孕婦和兒童

        懷孕期間的女性最好少喝茶。因為頭三個(gè)月是胎兒神經(jīng)系統逐漸形成,過(guò)量飲茶,茶葉中的茶堿等成分會(huì )影響胎兒的神經(jīng)系統發(fā)育。沒(méi)有科學(xué)研究表明喝茶對小孩子身體發(fā)育不宜,但喝茶要適度,尤其是年齡小的孩子,不宜超過(guò)三杯,且不適宜飲用濃茶。

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